Kategorie

Jak správně sedět

Obsah

Přednosti zdravého sezení na židli Ásana:

  • umožnění dlouhodobého sezení
  • snížení pocitu únavy
  • snížení bolesti páteře, krku a hlavy
  • zabránění deformace páteře
  • minimalizování bolesti při sezení osob s hemeroidy
  • zlepšení krevního oběhu
  • vyšší soustředěnost
  • vyšší produktivita
  • vyšší kvalita práce
  • zlepšení koncentrace
  • pokles míry práce neschopnosti
Usaďte se na celou plochu sedadla


Jak se správně posadit na židli Ásana
Nastavte výšku sedadla tak aby
- se chodidla opíraly celou plochou o podlahu
- stehna svíraly s lýtky v kolenou méně jak 90°
Jak se správně posadit na židli Ásana
Nastavte si výšku a šířku područek tak aby
- ruce byly podél těla
- úhel v lokti byl přibližně 90°
Jak se správně posadit na židli Ásana
Opřete se o opěradlo celou plochou zad
- tělo je ve vzpřímené poloze

Jak se správně posadit na židli Ásana
Závěrem si zkontrolujte polohu sedu
- na sedadle sedíte co nejvíce vzadu
Jak se správně posadit na židli Ásana