Zdravé sezení u počítače: Základní principy pohodlné a bezpečné práce

Trávíte u počítače hodiny denně? Nejste sami. V dnešní době je práce u PC standardem v mnoha profesích, ale málokdo věnuje dostatečnou pozornost způsobu, jakým sedí. Přitom právě nevhodné sezení často způsobuje bolesti zad, ztuhlou šíji nebo únavu.

Změnou drobných návyků a použitím vhodného vybavení, jako jsou ergonomické židle z www.zidle-asana.cz, však můžete svému tělu výrazně ulevit.

Co se při špatném sezení děje s tělem?

Když sedíte dlouho v nesprávné pozici, vaše tělo trpí:

• Zádové svaly se přetěžují, jiné ochabují

• Krční páteř se dostává do napětí

• Dochází ke kompresi plotének

• Omezuje se proudění krve do dolních končetin

• Snižuje se okysličení mozku → únava, snížená koncentrace

Dlouhodobě to vede k bolestem, zhoršenému držení těla i problémům s produktivitou.

Jak správně sedět u počítače?

Zdravé sezení by mělo umožnit tělu fungovat v přirozené a uvolněné poloze:

• Záda narovnaná, opřená o opěrku se správným zakřivením

• Monitor přímo před očima, horní hrana ve výši očí

• Chodidla položená rovně na zemi (nebo podnožce)

• Kyčle mírně výš než kolena, kolena nezkřížená

• Lokty v pravém úhlu, ramena uvolněná

• Pravidelné přestávky každých 25–30 minut

Tyto zásady vám pomohou předejít přetížení a bolestem i při několikahodinové práci.

Ergonomická židle – investice do zdraví

Bez kvalitní židle ale ani správné návyky nestačí. Ergonomická židle je navržena tak, aby podpořila zdravé držení těla a přizpůsobila se různým polohám během dne.

Na www.zidle-asana.cz najdete židle, které:

• Umožňují individuální nastavení výšky, sklonu i hloubky sedu

• Podporují aktivní sezení a změnu polohy během práce

• Respektují anatomii těla a přirozené zakřivení páteře

• Jsou vhodné pro kancelář i domácí pracovnu

Díky nim zůstane vaše tělo aktivní i při sezení.

Malé změny, velký rozdíl

Nemusíte měnit vše najednou – stačí si začít všímat, jak sedíte. Upravte výšku židle, polohu monitoru, nebo si připomeňte, že se máte jednou za hodinu postavit a protáhnout. Každý krok směrem ke zdravějšímu sezení se počítá.

Vyberte si ergonomickou židli na www.zidle-asana.cz a udělejte první krok ke zdravější práci u počítače – vaše záda vám poděkují.